こんにちはジンブログのジンです
僕(ジン)は中学、高校とニキビに悩まされていました。しかし、僕がニキビを減らして肌を綺麗にすることにプチ成功しました。そんな僕ですがニキビを減らす方法を教えていきます
僕も完全になくなったわけではないので、一緒にニキビを治しましょう！
この記事ではニキビの原因について解説します
しっかりとニキビの原因を知り対策していきましょう
もくじ
- ニキビを治すのに知っておくべき原因3選！（ニキビを治すのに知るべき原因を分かりやすく解説します）
- わかりにくいニキビの種類や特徴（分かっていたとしても実は間違っているかもしれないニキビの種類、特徴を書きます）
ニキビを治すのに知っておくべき原因をまとめました
- 皮脂の過剰分泌
- 食生活
- 睡眠
皮脂の過剰分泌について解説
皮脂はニキビにとって1番とも言えるほど原因になるもの
特に10代〜20代の間で男性ホルモン(ホルモンバランス)の影響で皮脂が発生します
皮脂が多くなるのは男性ホルモン(ホルモンバランス)の影響です。なら女性はニキビができないのか、いやそんなことないです。 女性にも男性ホルモンは存在します
なので10代〜20代の間はしっかりと原因を知り、対策をしていかなければなりません。
食生活では気付かぬうちにニキビの原因となるとものを摂取しているかもしれません。しかし食生活の原因でニキビができているかもしれないのでしっかりと原因を知り対策をしていかなければいけません。それでは解説していきます
ニキビに良くない食べ物それは砂糖が多く含まれているお菓子と乳製品です
- スナック菓子 みんな知っているポテチなど質の悪い油 チョコレートなども
- 焼き菓子 クッキーなど
- 乳製品 牛乳などヨーグルト
- 加糖飲料 コーラなど
しかし、一気にお菓子を食べなくなり、ストレスによりニキビが増えることもあります
なので一気に食べるのをやめて、ニキビが増えてしまうのであれば、少しずつお菓子の食べる量を減らしていき、ニキビを減らしていきましょう
睡眠で重要なのは睡眠のタイミングとターンオーバーです
ニキビにとって重要な睡眠のタイミングは、午後10時から午前2時がゴールデンタイムと言われています。 10時に寝るのがきつくても、できるだけその日のうちに眠り、最低でも6時間は眠りましょう
ターンオーバーとは古い角質、肌が剥がれ落ちて、新しい皮膚が出てきて、綺麗な肌になることです（肌が生まれ変わる期間は28日間〜45日間）
睡眠時間が不足することでターンオーバーに大きな影響を与えてしまい、ニキビの原因になってしまいます
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